po kazdym

[...] ciekawsze przypadki - moj znajomy kupil therme dziewczynie zeby zrzucila troche z brzucha i ud... wyladowala na pogotowiu - teraz bo sie wypic kawy :/ Inni znajomi - przed kazdym meczykiem kilka kapsow thermy zeby lepiej sie nap*****lalo na stadionie i po meczu (pozdro dla arki gdynia;)). Na forum chodza takie rzuty zeby therme podac babci z [...]

[...] na posiłki nie musisz patrzeć-nie musi to byc 30 min po moze być nawet godzina,najwazniejsze to wałsnie to 'przed treningiem' i mozesz brac tak wyzej opsane 30-45 min przed kazdym wysiałkiem -basen,biegaie siłownia,nawet sprzatanie -jezeli planujesz pozedne pozadki a powiedzmy nie idziesz na basen lub mozesz wziasc 2 tabsy przed treningiem przy [...]

[...] aerobami? 2. inna sprawa to nie wiem ale Thermal dziala na mnie tak dopiero po 1,5 godziny, nie wiem co tak dlugo. 3. mam cholerna zgage po tgermalu, macie na to jakis spodob? nie chce mi sie pic za kazdym razem jak wezme zielonej herbaty 4. i nie wiem tez dlaczego mnie tak dlugo trzyma. biore o 16 i do 24 nie moge zasnac, bo chodze jak stoper.

Megabol. Tak naprawdę to nie wiem co chcieliście osiągnąć kasowaniem tych postów. Ale cokolwiek to by nie było to obawiam się że osiągnęliście efekt przeciwny od zamierzonego. I na tym forum to wiele nie zwojujecie już. Zresztą to forum zdycha powoli, czego zresztą najlepszym dowodem jest Wasze "magiczne" pojawienie się na forum, od [...]

T3 mam z pewnego źródła, tego samego co resztę. Joy, cieszę się że odpowiedziałeś, więc to wygląda tak: Pomimo tego, że od dziesięciu lat ćwiczę i wydaje mi się że sporo wiem na ten temat to nie jest tak że od półtora roku byłem na low carbie. Przez półtora roku trochę się op***ałem i zapuściłem mówiąc szczerze. Ale dwa i pół roku temu przeszedłem [...]

Dobra, czas na trochę info. Najpierw trening: DZIEŃ 1 - KLATKA + BICEPS 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym 35st - rampa 6 2a. Wyciskanie hantli młotkowo na skosie górnym 25st - rampa 8 2b. Rozpiętki hantlami na skosie górnym 25st - rampa 12 3. Wyciskanie sztangi poziomo - 4-5x 10 4. Brama high-to-low - rampa 15 5. Podciąganie na drążku [...]

17:40 - rozpoczęcie treningu Odpalam moje treningowe tracki z motywacyjna mowa :D: KLIK! Na poczatek rozgrzewka by Mawashi: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 [...]

W połowie lutego zaczęłam treningi z Mawashi (Bartkiem) :) Na pierwszym spotkaniu okazało się, że zamiast redukcji, będziemy musieli na początek osiągnąć cel pośredni: usprawnienie aparatu ruchu, wstęp do wyrównania dysproporcji mięśniowych, stabilizacja stawów kolanowych i bioder, zwiększenie zakresu ruchomości stawów skokowych. W ciągu miesiąca [...]

[...] sprzed glowy 12*40kg, 10*42,5kg, 8*45kg (+5kg) Uwagi: Dzisiaj cwiczylo mi sie naprawde suuuuper! To chyba kwestia AAKG, jezeli tak, to napewno nie zapomne o tym suplu w przyszlosci. Silowo lepiej w kazdym cwiczeniu, lepsza wytrzymalosc i odczuwalna pompa. Trening zdecydowanie na plus. *** RafaL-eX No jedzenie jest dobre na tym cyklonie nawet.

[...] ciezaru). Potem brama i chyba za duzo dolozylem, bo przy 5 klockach tylko 8 powtorzen poszlo, nastepnym razem nie bede zwiekszal ciezaru. Na barki na szczescie tez do przodu, powoli malymi kroczkami i bedzie dobrze. *** k3ho Staram sie jak najczesciej sparowac, jak jest mozliwosc to na kazdym treningu. prv_87 Amatorsko. Bardzo amatorsko.

[...] bo juz na 11 (pozniej wpadly mi korki z niemieckiego i tak juz na jakis czas zostanie). Niestety przy wyciskaniu na lawce skosem w dol odezwal sie lokiec. Najgorsze gowno w kazdym sporcie to kontuzje. Mysle, ze dociagne z tym jakos do konca testu, a ptoem troche sobie lokiec odpocznie. Wlaczam do suplementacji glukozamine i zastanawiam sie nad [...]

[...] to moge ci dac pare rad: po pierwsze nozyk musi byc swiezy (ja uzywam gilette, czy sensor czy mach 15 to juz zadna roznica w/g mnie). wiadomo ze nie bedziesz zmienial za kazdym razem, bo sa dosyc drogie. raz na 3-5 golen polewam go, albo wrecz topie w gotujacej sie wodzie. jesli widzisz ze gotowanie nic nie daje, to czas zmienic nozyk do [...]

Domyślam się, że to będzie śmieszne pytanie, ale jestem całkowitym laikiem na siłowni... wymiary i cele mam podobne dlatego przeczytałam cały Twój dziennik i się inspiruję. Wracając do tego pytania to chodzi o siłownię, ja do tej pory robiłam rozgrzewkę na bieżni czy rowerku potem 3 x seria 12 powt. na każdym urządzeniu - jest ich 9. Tylko robiłam [...]

Zaczęłam trening cykliczny grupa D by Michail Mam możliwość korzystania z pobliskiej siłowni, nieodpłatnie, tyle że z wyposażeniem kiepsko :( i nie mam na czym ćwiczyć nóg same sztangi, sztangielki, hantle, kilka ławeczek, buttrerfly. Dzisiaj zrobiłam : A.nogi i pośladki 1. wykroki ze sztangą 4 serie : 20/15/12/12 ale wagi sztangi nie znam ;) 2. [...]

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

06.11.15 DNT- Berlin Ogólnie wstając o 5 zawsze bym się nie wyspal. Tym bardziej, że późno poszedłem spać.  Dzisiaj cały dzień na nogach prawie, lecimy z tematem! Sama droga zajęła 3 godziny w tym jeden postój,  więc nie było źle. Powiem nawet, że było kozacko. Chyba każdy lubi jechać autobusem z klasą, tym bardziej siedząc na tylnich  [...]

powiem szczerze że trening który podałeś + trening na dworze i jesczez do tego tem mój to jest zdecydowanie za dużo za dużo serii na trening za dużo ćwiczeń na trening ja bym zaproponował ci jeszcze jeden sposób który dał mi też ciekawe efekty a który będzie chyba najodpowiedniejszy dla ciebie , mianowicie na tym etapie proponuje ci skupienie [...]

I od razu też wpiska za dziś, bo nie wiem, jak potem moja energia... Całe te pracowe sprawy, wielkie kombinowanie od kilku dni, bo umowa, bo jedzenie, bo dojazd, bo coś tam... Skończyło się krótko mówiąc beznadziejnie. 5:15 zbiórka, więc pożyczyliśmy od kolegi samochód i pojechaliśmy. Tam wpisanie się na listę, otrzymanie takich śmiesznych [...]

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

Dzień 28 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a37b10d69dac453f88f568c9a0b56316.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5e8d65c01a84fd483df376775289162.JPG Weekendowy odpoczynek zawsze mi służy - nie wiem w jaki sposób udało mi się tyle dorzucić w przyciąganiu i w prostowaniu nóg. W każdym bądź razie zawsze staram się robić na maxa, i coraz bardziej tego maxa odczuwam w [...]